Como perder peso em poucos dias

Não tem como negar que fazer dietas fazem perder peso, pois reduzem todas as calorias de forma drástica, e para quem quer perder peso em poucos dias precisa esta focado, e por mais que você seja focada e motivada a emagrecer seja qualquer opção escolhida, o desejo é alcançar os resultados imediatos.

Por isso, que estudamos para te oferecer auxílio para emagrecer de modo rápido e fácil, ou seja, do jeito certo!

Chega de dietas loucas, como: beber sucos malucos para perder peso, tomar apenas uma xícara de brócolis o dia todo, se alimentar com poucos alimentos mantendo jejuns descoordenados, comer apenas uma salsicha, pois sim, tudo isso existe, mas funciona apenas para algumas pessoas. Portanto confira todas as estratégias.

Não repita o mesmo alimento no mesmo dia (exceto os vegetais) para perder peso

Se no café da manhã você comeu uma torrada, para o café da tarde escolha outro como tipo de carboidrato integram, como o caso da quinoa e arroz negro, um para almoço e outro no jantar. Já para os pré-treinos, caso você goste de geleia no lanche ou manteiga de amendoim, invista no resto do dia em oleaginosas.

Ao começar a restringir porção de qualquer tipo de alimento, automaticamente no seu plano de alimentação é adicionado um tipo de “falha liberada”.  Por isso, é muito importante adicionar uma gama vasta de nutrientes, aumentando de forma positiva os níveis de energia e elevando a saciedade.

Coma legumes para perder peso em poucos dias

As pessoas que possuem uma dieta de baixa caloria, segundo o European Journal Of Nutrition, elas incluíram até quatro porções semanais de legumes dentro do plano alimentar.

Com isso, elas conseguiram perder peso logo após um mês, de forma significante, ao comparar com as semanas que comerão calorias, porém, sem legumes.

Então, a aceleração para perder de peso em poucos dias, pode vir dos componentes antioxidantes e das fibras dos legumes, pois segundo pesquisadores, os amantes de verduras possuem um nível baixo de inflamação que estão ligadas à obesidade.

Desse modo, tente adicionar na sua dieta o grão-de-bico, cozinhar lentilhas no vapor ou comer feijão durante toda a semana.

Durma bem

Como você já sabe, o sono afeta o seu peso. Mas certamente não percebeu o quanto isso acontece rápido. Pois segundo estudos realizados pelo Annals Of Internal Medicine, basta duas semanas de noites bem para que sua cintura comece a pegar alguma forma.

No estudo, mulheres e homens seguiram de forma correta a dieta de controle de calorias. Logo após 15 dias, dormindo cerca de 8 horas de sono por noite, ambos perderam cerca de 4 kg, mas aqueles indivíduos que dormiram mais, conseguiram perder duas vezes mais gordura, sobre aqueles que dormiram menos.

Pratique exercícios

Para que você possa perder peso em um tempo recorde, é preciso que o treino intervalado seja de alta intensidade. Pois minuto por minuto, os exercícios de HIIT tem o poder incrível de queimar calorias, muito mais que outro tipo de exercícios.

Além disso, 48 horas após o término do treino, o organismo consegue aumentar a queima de calorias. Portanto, pratique exercícios por 20 segundos, descanse 10 segundos e repita todo o processo até que tenha passado quatro minutos. É ideal que você descanse por um minuto, e logo em seguida repita todo o processo por quatro rodadas.

Por isso, não perca mais tempo e inicie já os seus treinos para perder peso.

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