Dietas Low Carb

Dietas Low Carb: Realmente funciona para emagrecer?

Ter acompanhamento com médico, nutricionista, psicólogo e educador físico é fundamental para ter uma boa saúde. Para realizar as Dietas Low Carb não seria diferente, já que ela promete emagrecer rápido.

Esse tipo de dieta reduz de maneira surpreendente o consumo de carboidrato, mas para isso é preciso equilibrar todas as fontes de energia dos alimentos para poder perder o peso.

Então, as pessoas que são adeptos a esse estilo de vida compensam o aumento do consumo de gordura e proteína.

Emagrecer rápido com dietas Low Carb

Parece até impossível restringir o consumo de carboidrato diante de tantas ofertas, como bolachas, açúcares, pães e industrializados em geral. Mas para fazer a dieta Low Carb é preciso seguir algumas orientações, segundo o endocrinologista Rodrigo Bomeny de Paulo.

• É muito importante estabelecer metas pequenas, como caminhar cerca de 20 minutos, dormir 1 hora mais cedo e mudar o cardápio do café da manhã.
• Evitar a procrastinação. Por isso, estabeleça um prazo para você emagrecer e se comprometer com uma pessoa.
• Comece restringindo o que você mais gosta de consumir, mas lembre-se, um passo de cada vez. Pois a mudança de hábito desencadeia várias coisas no organismo.
• As recaídas fazem parte do processo. Por isso, não pense que não ocorrerão furos, pois o excesso de perfeccionismo é um inimigo muito forte da motivação.
• Para ter uma mudança no estilo de vida é muito importante ter como aliado um acompanhamento multidisciplinar, com médico e outros acompanhamentos.

Cardápio Low Carb

Existem diversas combinações para fazer um cardápio Low Carb, mas você pode começar pelas seguintes orientações sobre o preparo dos alimentos:

• Cortar o açúcar: sem doces, sorvetes, refrigerantes e sucos;
• Eliminar os grãos: macarrão, pães, biscoito e bolos;
• Evitar as raízes: principalmente a batata;
• Investir nas comidas de verdade: que são os alimentos que possuem fontes naturais.

De modo geral, esse tipo de dieta vem conquistando cada vez mais pessoas pelo mundo. Cada vez mais os indivíduos vêm buscando informações sobre esse novo estilo de vida, onde é consumido pouco carboidrato para que possam ter um emagrecimento rápido.

Restrição do consumo de carboidratos

Diversos estudos apontam benefícios e segurança sobre a dieta Low Carb, pois com a restrição dos carboidratos auxilia no manejo de várias doenças que estão associadas à resistência com a insulina, por exemplo, obesidade, diabete, esteatose hepática (gordura no fígado), entre outras.

A Associação Americana de Diabetes, recentemente passou a defender a dieta Low Carb como uma estratégia nutricional adequada para os pacientes que apresentam diabetes.

Ainda segundo a Associação Americana, esse tipo de dieta é a estratégia mais eficaz no controle de glicose no sangue.

Então, a dieta Low Carb é um raciocínio de tirar todas as fontes de calorias do prato, já que eles são os macronutrientes que consumimos diariamente, e no final das contas, esse tipo de dieta favorece o emagrecimento rápido, pois diminui a quantidade melhorando a qualidade dos carboidratos ingeridos.

Afinal, é por isso que estamos aqui, para ajudar na sua dieta, auxiliando o seu emagrecimento de forma rápida e segura. Portanto, não perca mais tempo!

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